Các dẫu hiệu tiền mãn kinh và cách khắc phục

triệu chứng tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác biệt, thông thường độ tuổi thao tác vào giai đoạn này từ 40 tuổi trở lên nhưng cũng có khi sẽ sớm hơn khi ở tuổi 35. Dưới đây mình sẽ chia se với những phái nữ 10 triệu chứng phổ biến hay gap với phụ nữ ở độ tuổi này.

Có nhiều dấu hiệu tiền mãn kinh xảy ra với phái nữ tuổi này.

Rối loạn kinh nguyệt.

Đến tuổi tiền mãn kinh, do sự thay đổi hormon tác động đến việc rụng trứng thất thường, kinh nguyệt chị em không đều, làm cho chu kỳ có thể bị chậm, ngắn hơn, hoặc dài hơn, có khi bị tắc kinh vài tháng.

Nóng bừng, bốc hỏa.

biểu hiện tiền mãn kinh rộng rãi nhất là đột nhiên nóng bừng và đổ mồ hôi. Bốc hỏa tùy từng khoảng thời gian, với nhiều cường độ, ban ngày hoặc đêm. nếu về đêm dễ kèm thực trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ ngáy.

Thời gian cho các biểu hiện này có thể kéo dài đến từ 2 – 15 năm.

Để đề cách phòng các cơn bốc hỏa, nóng bừng tăng cao, chị em phụ nữ nên tránh các chất kích thích: rượu, cafeine…

Tâm trạng đổi mới thất thường

chị em phụ nữ tiền mãn kinh tâm trạng cải tiến thất thường, e dè, có cảm giác khó chịu, nóng nảy… Để phòng biểu hiện tiền mãn kinh này, phái nữ cần luyện tập để giữ tinh thần, sức khỏe giúp ích. Thường xuyên tập thể dục, có chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo bền lâu lượng đường trong máu và tâm trạng hữu dụng.

khô âm đạo.

Do thay đổi hormon khiến cho dịch tiết thành âm đạo giảm, vùng kín khô, mất độ đàn hồi gây cảm giác khô hạn . Điều này khiến cho phụ nữ thấy khó chịu, nhất là khi quan hệ với chồng. Thời gian để kích thích tình dục, tăng ham muốn cũng cần kéo dài hơn. Để giảm bớt ảnh hưởng của dấu hiệu tiền mãn kinh này, ứng dụng chất bôi trơn vào thời kỳ trước mãn kinh có thể đem tới hiệu quả.

Mất hoặc giảm ham muốn chuyện ấy.

phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị giảm ham muốn chuyện ấy do đổi mới tâm trạng, thiếu ngủ… Nhiều quý bà còn mất ham muốn tình dục do các vấn đề sinh lý.

Nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra, triệu chứng của nó là đau khi tiểu. Để phòng nhiễm trùng đường tiểu cần sử dụng chất bôi trơn, đi vệ sinh sau khi giao hợp, thường xuyên tập sàn chậu.

Khó thụ thai

Do lượng trứng rụng giảm và đổi mới thất thường, chị em gặp nhiều vấn đề về sinh sản, khó thụ thai, có thể mất cả 1 năm để thụ thai thiên nhiên.

Đau nhức

Nồng độ hormon estrogen trong cơ thể giảm dễ ảnh hưởng đến dây chằng và sụn. phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị đau nhức xương, cải thiện nguy cơ loãng xương.

Để giảm bớt thực trạng này, nên tăng tập thể dục để tăng hấp thu lượng canxi, vitamin D, giảm đau nhức xương và cơ bắp.

Đau ngực.

Do lượng cholesterol và đường cải thiện dễ làm tắc nghẽn các mạch máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. chị em tiền mãn kinh cần lưu ý đặc trưng về lối sống, ăn uống ở giai đoạn này. tăng chế độ ăn nhiều rau xanh, rau họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn.

cải tiến cân nặng.

Căng thẳng, thiếu ngủ và quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, lượng hoóc môn cortisol cao có thể làm cải thiện trọng lượng cơ thể. Cần ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục để tránh dấu hiệu tiền mãn kinh này.

làm gì khi thấy những dấu hiệu tiền mãn kinh.

các dấu hiệu tiền mãn kinh này không có tiêu chí thời gian bắt đầu và kết thúc rõ ràng. Thông thường mãn kinh là trên dưới 45 tuổi. nếu như trước 40 tuổi được coi là “mãn kinh quá sớm”, sau 55 tuổi mới mãn kinh là “mãn kinh quá muộn”.

những Yếu tố về khí hậu, di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, thói quen, lối sống… là các nhân tố quyết định thời kì mãn kinh.

Để giảm bớt những triệu chứng tiền mãn kinh không mong muốn, phụ nữ cần thực hiện lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, cải thiện thêm các sản phẩm cải thiện nội tiết tố estrogen và phytoestrogen…

Bảo Xuân, sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng tinh chất mầm đậu nành để bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ. Sản phẩm này đã được các chuyên gia đánh giá công hiệu, độ an toàn vào năm 2010 và khuyên ứng dụng.