Đỉnh cao sức đề kháng: 8 loại thực phẩm bổ trợ nổi bật cho sức khỏe tinh dịch

so với những người suy nghĩ việc tăng tốc unique tinh dịch và kinh nghiệm thụ tinh, việc chú trọng vào chế độ ăn là 1 trong những phương pháp tự nhiên và thoải mái và tác dụng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 8 loại đồ ăn tốt cho tinh trùng, giúp bạn tăng kinh nghiệm thụ thai, đừng bỏ lỡ nhé.

các nhân tố bình chọn unique tinh trùng

Để đánh giá unique tinh dịch, những bác sĩ sẽ dựa vào 6 nhân tố sau:

• con số tinh trùng thấp (Oligospermia): khi con số tinh dịch có trong một mẫu tinh dịch dưới ngưỡng bình thường, có thể gây gian khổ trong việc thụ tinh thành công.
• tinh trùng không di động hoặc di động kém (Asthenospermia): tinh dịch không có khả năng dịch chuyển khỏe khoắn hoặc di chuyển chậm rất có thể làm giảm thời gian làm việc tinh trùng tiếp cận và thụ tinh trứng.
• tinh dịch dạng không ổn định (Teratospermia): tinh trùng có hình dạng không bình thường, chẳng hạn như có đầu nhỏ tuổi, đuôi cong hoặc không ổn định, có thể ảnh hưởng đến kinh nghiệm thụ tinh.
• tinh dịch không hoàn chỉnh (Partial Agglutination): tinh dịch bị kết dính lại thành các nhóm bé dại thay vì di động đơn nhất, gây tường ngăn cho khả năng dịch rời và thụ tinh.
• tinh trùng không tồn tại hoạt động enzyme (Hyaluronidase): Enzyme hyaluronidase giúp tinh trùng có khả năng xâm nhập vào trứng. Khi tinh trùng thiếu enzyme này, kinh nghiệm thụ tinh rất có thể bị tác động.
• tổn thương DNA tinh trùng: DNA trong tinh trùng bị thương tổn rất có thể xảy nên lỗi di truyền và ảnh hưởng đến thời gian làm việc thụ tinh & phát triển của phôi thai.

mật độ tinh trùng thấp hơn 10 triệu con/ml là tinh trùng loãng

những loại đồ ăn tốt cho tinh dịch

Chocolate đen

Hạt cacao chứa trong chocolate đen có công dụng ngăn cản oxy hóa, mặt khác enzyme chocolate đen còn rất giàu L-Arginine giúp tăng số lượng tinh binh & loại quà vặt này không chứa được nhiều đường, rất tương thích cho những ai muốn tăng số lượng tinh trùng nhưng vẫn không hảo ngọt.

Hạt lanh & hạt chia

Hạt lanh và hạt chia đựng được nhiều chất xơ, omega-3, protein và khoáng chất, giúp cải thiện quality và tăng kinh nghiệm di chuyển của tinh dịch. Hãy thêm hạt lanh và hạt chia vào bữa sáng hoặc trộn chúng vào các món ăn khác để tận dụng tối đa công dụng đủ dinh dưỡng của hai loại hạt này những quý ông nhé.

Hạt lanh và hạt chia là đồ ăn tốt cho tinh trùng

Hạnh nhân & hạt dẻ

Hạnh nhân và hạt dẻ là hai loạt hạt quý hiếm cho tinh dịch phái mạnh. Chúng khá giàu vitamin E, selen và axit béo omega-3, có khả năng bảo đảm an toàn tinh dịch khỏi các nhân tố oxy hóa. Thay vì ăn các loại thức ăn nhanh không đảm bảo cho tình trạng sức khỏe, những quý ông hãy Trải Nghiệm hạnh nhân & hạt dẻ hàng ngày để cải thiện unique tinh dịch & tăng kinh nghiệm thụ thai.

Hạt hạnh nhân có khả năng bảo đảm tinh trùng khỏi tác nhân oxy hóa

Trứng

nếu khách hàng còn đang do dự chưa chắc chắn khẩu phần như thế nào để có rất nhiều tinh dịch thì trứng là 1 đáp án hoàn chỉnh. Tuy có một vẻ bề ngoài giản đơn nhưng trứng được ví như một siêu thức ăn hoàn toàn có thể cải thiện số lượng và chất lượng cho tinh dịch của phái mạnh. Trong trứng có nhiều protein & Vi-Ta-Min E giúp nâng cao thời gian làm việc dịch chuyển của các tinh binh, đảm bảo an toàn tinh dịch trước việc tấn công của các gốc hòa bình, qua đó làm tăng thời cơ thụ thai thành công cho các bộ đôi.

Quả lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp tăng tốc lưu lượng máu đến bộ phận sinh sản của cánh mày râu, đồng thời cải thiện chất lượng tinh dịch, ngăn cản dị dạng tinh trùng. Uống nước ép lựu hoặc ăn quan trọng hằng ngày không chỉ có lợi cho tình trạng sức khỏe sinh sản phái mạnh mà còn làm đẹp da, ngừa lão hóa quý hiếm.

phái nam nên ăn uống nhiều lựu để nâng cao chất lượng tinh dịch

thức ăn giàu kẽm

Nhiều nghiên cứu và phân tích đã đã cho thấy kẽm và quality tinh trùng có mối contact chặt chẽ với nhau. Thiếu kẽm có thể làm giảm cả số lượng & unique tinh trùng, gây dị dạng tinh trùng. Do vậy, các quý ông hãy ăn nhiều thức ăn giàu kẽm giống như các loại thủy sản có vỏ (hàu, tôm, cua, sò,…) để bổ sung nhiều kẽm cho cơ thể nhé.

các loại cá giàu omega-3

những loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích,… là nguồn hỗ trợ tuyệt vời những axit béo omega-3, DHA và EPA. Trong đó, Omega-3 giúp nâng cao kinh nghiệm dịch chuyển của tinh trùng, tăng nồng độ enzyme hyaluronidase giúp tinh dịch xâm nhập vào trứng tiện lợi hơn.

Cá hồi cung cấp các chất lớn omega 3 giúp cải thiện khả năng dịch chuyển của tinh dịch

rau xanh sạch

không thể thiếu tên trong bảng ăn uống tốt cho tinh trùng, các loại rau xanh sạch như rau bina, rau cải xanh, rau chân vịt đã được chứng tỏ giúp giảm nguy khốn hư hại DNA tinh dịch quý hiếm. Chúng chứa lượng lớn axit folic, vitamin C và chất chống oxy hóa, không chỉ là nâng cao các chức năng sinh lý phái mạnh mà còn tăng cường tình trạng sức khỏe nói tóm lại. Vì vậy, hãy thêm chúng vào chính sách ăn hằng ngày các phái mạnh nhé.

phía trên là 8 thức ăn tốt cho tinh dịch mà Shop chúng tôi đã tổng hợp lại. Suy xét rằng, để bức tốc sức khỏe tinh trùng một cách tự nhiên thì ngoài các việc thay đổi chế độ ăn, hãy luôn luôn gia hạn một lối sống mạnh khỏe, tập thể dục thể thao điều độ, tránh những thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu quá mức cần thiết.

Xem thêm: Xuất tinh nhiều liệu có sao?